Mì ý bao nhiêu calo? Cách làm mì ý không bị tăng cân

Mì ý bao nhiêu calo? Thông thường thì trong 100g mì ý sẽ có khoảng 131 calo. Mì sợi thường nguyên liệu chính làm ra là: gạo, khoai tây, lúa mì, yến mạch,…Mì sợ thường nấu lên kè theo với gia vị: thịt, rau,… tùy người nấu chế biến. Nên lượng calo trong những món mì ý sợi là 260 – 280 calo.

Để biết rõ hơn mì ý bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây của Phạm Vũ Dương Sơn nhé!

Mì ý bao nhiêu calo?

Mì ý được phân ra làm hai loại khác nhau và từng loại sẽ có hương vị cũng như giá trị dinh dưỡng khác nhau. Tùy thuộc vào thành phần  làm ra và cách chế biến mì để biết được hương vị và món mì ý đó bao nhiêu calo. Thường thì mì ý có 2 loại đó là mì ống và mì sợi tùy vào nhu cầu món ăn của mỗi người.

Mì sợi thường nguyên liệu chính làm ra là: gạo; khoai tây; lúa mì; yến mạch,…Mì sợ thường nấu lên kèm theo với gia vị: thịt, rau,… tùy do người nấu chế biến. Nên lượng calo trong những món mì ý sợi là 260 – 280 calo.

Mì ống thường có 2 loại là mì tươi và mì  khô. Loại tươi thì nguyên liệu chính là trứng lúa mạch ( bảo quản được 3-4 ngày trong tủ lạnh). Loại khô nguyên liệu là lúa mạch; rau củ quả; gạo,… ( loại mì ống khô không có trứng bảo quản được lâu hơn ). Mì ống sau khi luộc chín tới lên rồi trộn với các loại nước sốt( hải sản; thịt lợn; cà chua… ) sẽ mang lại giá trị dinh dưỡng khá cao; thường thì lượng calo có trong món mì ống từ 319 – 390 calo.

Có thể bạn cần: Rau ngổ tiếng anh là gì? Đặc điểm của rau ngổ (ngò ôm)

Calo của một số loại mì hiện nay

Mì ý sốt kem

Mì ý sốt kem béo ngậy không chỉ được các em nhỏ ưa thích mà ngay cả người lớn cũng không nỡ chối từ món ăn này. Đúng như cái tên, nguyên liệu để chế biến món ăn này sẽ bao gồm sữa tươi; mì ý và whipping cream…Và tất nhiên lượng calo có trong món mì ý sốt kem này cũng không phải dạng vừa; lên đến 712 kcal/ 1 phần mì ý sốt kem.

Mì ý sốt bò bằm

Mì ý sốt bò bằm là 1 trong những món ăn phổ biến nhất. Nguyên liệu để chế biến ra món ăn này cũng rất đơn giản; chì cần ống mì; thịt bò và lá thơm (tuỳ từng khẩu phần). Trong 1 phần mì ý sốt bò bằm có lượng calo khoảng 680 kcal cùng rất nhiều chất dinh dưỡng khác. So với các món ăn cùng loại thì lượng calo có trong mì ý sốt bò bằm được đánh giá là khá cao.

Mì ý sốt cà chua

Có vẻ trong danh sách mì ý bao nhiêu calo này đối thủ nào cũng đáng gờm đối với cân nặng của bạn. Vậy còn mì ý sốt cà chua thì sao? Món ăn “Healthy” này liệu có khiến bạn phải chùn chân? Bạn có thể yên tâm rằng, 1 đĩa mì ý sốt cà chua cỡ thường chỉ cung cấp 250 kcal mà thôi.

Ăn mì có bị béo không?

Mì ý là món du nhập từ phương Tây với hương vị khá lạ và đang được nhiều người lựa chọn và yêu thích. Bạn là người đang trong chế độ tập luyện giảm cân muốn thử ăn món mì ý spaghetti nhưng không biết ăn mì ý có bị lên cân không?

Có thể đó là vấn đề mà nhiều bạn quan tâm, như bạn cũng biết mì ý chứa khoảng 260 – 390 calo. Hàm lượng calo tương đối cao khiến bạn lo lắng. Nhưng trong ỳ chứa hàm lượng tinh bột rất ít chủ yếu là đạm và natri nên ăn món mì ý sẽ không bị tăng cân bạn nhé. Bạn có thể bổ sung và thực đơn ăn uống của bạn mà không lo về vấn đề tăng cân hay giá trị dinh dưỡng có thừa hay không nhé.

Xem ngay: 1 gói cà phê g7 16g bao nhiêu calo?

Cách làm mì ý không bị tăng cân

Bước 1: Sốt mì ý giảm cân

• Cà chua rửa sạch thái thành hạt lựu; hành tây cũng thái hạt lựu tương tự
• Bỏ dầu ăn vào chảo, phi thơm tỏi sau đó bỏ cà chua đã sơ chế vào đảo đều
• Đổ 1 chút nước, muối vào chảo sau đó đảo đều tay đến khi cà chua mềm ra thì bỏ thêm sốt cà chua vào và gia giảm gia vị cho vừa
• Khi hỗn hợp đã đặc sệt lại tiếp tục cho hành tây vào khoảng 1 phút sau đó tắt bếp. Đây là cách làm sốt cà chua ăn mì ý giảm cân đơn giản tiện lợi nhất giúp bạn ăn ngon miệng hơn khi giảm cân.

Bước 2: Nấu mì ý giảm cân

• Lấy lượng mì vừa ăn sau đó bỏ vào nồi nước và luộc khoảng 6 – 8 phút cho mì chín
• Vớt mì ra sau đó bỏ vào bằng nước lạnh sạch để mì không bị dính vào
• Lấy sốt mì ý giảm cân đã chuẩn bị đun nóng sau đó cho mì ý đã luộc chín vào đảo đều
• Sau khi mì ý đã quyện vào sốt thì trình bày ra đĩa và thưởng thức

Bước 3: Cách ăn mì ý không béo

• Đây là công thức chế biến mì sốt cà chua 250kcal mà trong mục mì ý bao nhiêu calo đã liệt kê. Với món ăn này bạn có thể ăn vào bữa trưa hoặc bữa tối uống kèm với nước trái cây để kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.

Bài viết mới

• Bột ngũ cốc dinh dưỡng An Sinh          • Cách làm kem chuối sữa chua, sữa đặc cực ngon tại nhà         • Mua hạt mắc khén ở TPHCM LH: 0379.720.449         • Bưởi đỏ Tân Lạc là gì? Công dụng của bưởi Tân Lạc         • Cách chế biến mắc mật khô đơn giản, dễ làm