Hạt é bao nhiêu calo? Hạt é có giúp giảm cân không?

Hạt é bao nhiêu calo? Theo như Phạm Vũ Dương Sơn tìm hiểu thì lượng calo trong hạt é không quá cao, theo các chuyên gia ước tính 2 muỗng cafe hạt é chỉ cung cấp 22 kcal, 100g hạt é cung cấp 500kcal. Để hiểu rõ hơn về lượng calo trong hạt é là bao nhiêu cùng tìm hiểu bài viết bên dưới nhé!

Hạt é bao nhiêu calo?

Theo như tìm hiểu thì lượng calo trong hạt é không quá cao, theo các chuyên gia ước tính 2 muỗng cafe hạt é chỉ cung cấp 22 kcal, 100g hạt é cung cấp 500kcal.

Nhờ mức calo trong hạt é thấp, nhưng hàm lượng dinh dưỡng cao. Loại hạt này rất giàu protein, vitamin, các axit béo omega 3, chất xơ bão hòa,… Đây là lý do vì sao các chuyên gia dinh dưỡng vẫn thường đánh giá cao về loại hạt này.

Hạt é là gì?

Hạt é là hạt của cây húng quế, có cấu tạo giống hạt vừng đen. Đây là loại hạt được sử dụng rất nhiều vào chế biến đồ uống và cả giảm béo.

Khi nhìn bề ngoài của hạt é, rất nhiều người nhầm sang hạt chia. Tuy nhiên 2 loại hạt này cũng có những điểm khác nhau.

Hạt chia có cấu tạo bé hơn, vỏ bóng sánh và có 2 màu đen và trắng. Trong khi đó, hạt é chỉ có 1 màu đen đặc trưng, không bị sánh và kích thước lớn hơn.

Khi cho nước vào 2 loại này đều sẽ tạo thành gel, tuy vậy gel ở hạt chia kết dính còn hạt é thì sẽ tạo lớp gel ở bên ngoài từng hạt. Đặc biệt, hạt chia được trồng tại Mỹ, Úc còn hạt é được trồng trong nước.

Xem ngay: Chuối luộc bao nhiêu calo? Những lợi ích khác từ việc sử dụng chuối

Một số lợi ích của việc sử dụng hạt é

Điều trị bệnh tiểu đường

Hạt é khi được hòa trộn vào trong nước sẽ tạo thành một lớp gel bao quanh lên trên các thành ruột để làm giảm đi lượng đường thẩm thấu qua thành ruột tránh tình trạng lượng đường trong máu tăng cao một cách bất thường, và làm duy trì đường huyết trong máu ở mức độ ổn định. Những người bệnh mắc tiểu đường có thể dùng hạt é thường xuyên sẽ giúp làm giảm đi tình trạng bệnh tiểu đường rất nhiều.

Giúp thanh nhiệt giải độc

Hạt é được dùng và điều chế rất nhiều trong cuộc sống. Và hạt é có tính hàn nên có tác dụng thanh nhiệt giải độc rất tốt cho cơ thể, chính vì thế mà hạt é thường được dùng để làm những món sinh tố thức uống trong mùa hè rất tốt cho mọi người trong gia đình của mình.

Tăng cường sức đề kháng

Hạt é có thành phần chất xơ rất dồi dào và chất chống oxy hóa cao nên giúp cơ thể loại bỏ đi những gốc tự do có hại cho sức khỏe. Làm tăng cường sự tái tạo các tế bào mới và giúp bảo vệ màng tế bào tốt, giúp kháng viêm hiệu quả nên hạt é có tác dụng phải kể đến là khiến tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Hỗ trợ giúp giảm cân

Có rất nhiều chị em dùng hạt é để hỗ trợ trong việc giảm cân của mình, bằng cách thêm vào thực đơn hàng của mình. Những hàm lượng dinh dưỡng và chất xơ có trong hạt é cao sẽ khiến cho bạn có cảm giác no lâu và làm hạn chế đi việc nập dinh dưỡng vào trong cơ thể, và đồng thời làm chậm quá trình trao đổi hấp thụ chất béo vào trong cơ thể.

Xem thêm: 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Uống cà phê sữa có béo không?

Hạt é có giúp giảm cân không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt é là một trong những loại hạt nên xuất hiện trong các chế độ ăn kiêng giảm cân. Với mức năng lượng thấp, nhưng hàm lượng dinh dưỡng cao, loại hạt này là sự lựa chọn tuyệt vời cho 1 chế độ giảm cân. Một vài lý do khiến hạt é giúp bạn giảm cân đó là:

• Hạt é cung cấp mức calo thấp nhưng hàm lượng dinh dưỡng rất cao.
• Hàm lượng chất xơ trong hạt é cao, có thể làm tăng cảm giác no lâu hơn và làm chậm quá trình hấp thu chất béo, hút axit mật làm giảm cholesterol.
• Trong hạt é có chứa flavonoid, phenolic có khả năng kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, hệ trao đổi chất và tăng khả năng miễn dịch, giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao và giúp cơ thể khỏe mạnh.
• Hạt é có tính hàn, có khả năng thanh nhiệt, giải độc rất tốt, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, làm giảm khả năng tích trữ mỡ thừa.

Mong rằng qua bài viết trên đây của Phạm Vũ Dương Sơn bạn đã có thể tự trả lời được hạt é bao nhiêu calo? Và cùng với đó là hạt é có giúp giảm cân không.

Bài viết mới

• Bột ngũ cốc dinh dưỡng An Sinh          • Cách làm kem chuối sữa chua, sữa đặc cực ngon tại nhà         • Mua hạt mắc khén ở TPHCM LH: 0379.720.449         • Bưởi đỏ Tân Lạc là gì? Công dụng của bưởi Tân Lạc         • Cách chế biến mắc mật khô đơn giản, dễ làm