Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có giảm cân không?

Dưa hấu bao nhiêu calo? Thông thường thì trong 100g dưa hấu thì sẽ chứa khoảng 30,4 kcal. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cứ 154g dưa hấu chỉ có hàm lượng dinh dưỡng là 46 calo. Để rõ hơn về việc dưa hấu bao nhiêu calo cùng tìm hiểu bài viết bên dưới của Phạm Vũ Dương Sơn nhé!

Dưa hấu bao nhiêu calo?

100g dưa hấu thì sẽ chứa khoảng 30,4 kcal, nghiên cứu đã chỉ ra rằng cứ 154g dưa hấu chỉ có hàm lượng dinh dưỡng là 46 calo. Đặc biệt trong dưa hấu còn chưa rất nhiều các vitamin và khoáng chất cực kì tốt cho sức khỏe và cho làn da của bạn như vitamin C, A, B1, B5, B6, Kali, Magie và các chất ức chế quá trình oxy hóa của da như Carotenoid, Lycopene, Cucurbitacin E…

Ăn dưa hấu có giảm cân không?

Với hàm lượng dưỡng chất như vậy thì liệu ăn dưa hấu có béo không? Ăn dưa hấu có giảm cân được không? Đây hẳn là thắc mắc của rất nhiều người.

Bạn có thể yên tâm ăn dưa hấu, vì với hàm lượng calo cực thấp trong loại hoa quả này sẽ không gây tăng cân cho cơ thể. Đặc biệt dưa hấu còn rất tốt cho những bạn đang ăn kiêng bởi nó có tác dụng hỗ trợ giảm cân cực kì hiệu quả. Bởi trong loại quả này phần lớn là nước chiếm đến 92%.

Chính vì thế mà ăn dưa hấu sẽ giúp đào thải lượng nước dư thừa có trong cơ thể của bạn, đồng thời giảm áp lực cho thận và giảm chứng phù nề từ đó hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả và an toàn.

Xem ngay: Dứa bao nhiêu calo? Những lưu ý khi sử dụng dứa

Dưa hấu có tốt không? Có lợi gì đối với sức khỏe?

Ngoài thắc mắc dưa hấu bao nhiêu calo thì nhiều bạn cũng băn khoăn không biết rằng dưa hấu có lợi gì đối với sức khỏe hay không? Câu trả lời là có nhé. Bởi trong trong dưa hấu chứa rất nhiều các dưỡng chất bao gồm hàm lượng vitamin, các khoáng chất và các chất ngăn ngừa oxy hóa đều góp phần bảo vệ sức khỏe của bạn.

Cung cấp các dưỡng chất có lợi cho hoạt động hằng ngày của cơ thể

Dưa hấu là loại trái cây chứa hàm lượng calo thấp nhất, nhưng lại cung cấp rất nhiều loại vitamin và khoáng chất gồm vitamin C, A, B1, B5, B6, Magie, Kali cũng như các dưỡng chất quan trong cho cơ thể giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa, bảo vệ sức khỏe gồm Citrulline, Carotenoid, Lycopene, Cucurbitacin E.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Theo các nghiên cứu cho thấy rằng hàm lượng lycopene có  trong dưa hấu có tác dụng là giảm cholesterol và huyết áp cho cơ thể giúp hạn chế được các nguy cơ bị đau tim hay đột quỵ và bảo vệ tim mạch.

Ngoài ra trong dưa hấu còn chứa citrulline – đây là loại axit amin có khả năng làm tăng nồng độ oxit nitric trong cơ thể, từ đó giúp mạch máu của bạn được mở rộng hơn. Bên cạnh đó hàm lượng vitamin và các khoáng chất như kali, magie cũng rất cần thiết cho hoạt động của tim mạch.

Tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm

Với hàm lượng cao lycopene – hoạt chất chống viêm chống oxy hóa, ngoài ra còn có thành phần vitamin C giúp chống viêm và rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể.

Ngăn ngừa ung thư

Nhiều nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng chất lycopene và các dưỡng chất khác có trong dưa hấu có tác dụng ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Đồng thời trong dưa hấu còn chứa cucurbitacin E – đây là chất giúp ngăn ngừa sự phát triển của khối u trong cơ thể.

Làm đẹp da

Dưa hấu có hàm lượng lớn các vitamin trong đó có vitamin A giúp dưỡng ẩm cho da và hỗ trợ cho sự phát triển của các tế bào mô cơ và vitamin C. Điều này giúp duy trì lượng collagen trong cơ thể. Từ đó giúp cho làn da của bạn trở nên chắc khỏe và căng mịn tự nhiên. Bên cạnh đó lượng lycopene và beta-carotene có trong quả dưa hấu cũng giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời, giảm nguy cơ bị cháy nắng.

Hỗ trợ tiêu hóa

Như bạn đã biết dưa hấu có đến 92% là nước, cộng với lượng chất xơ có trong loại trái cây sẽ giúp cho việc tiêu hóa của cơ thể trở nên dễ dàng hơn.

Xem thêm: Kẹo alpenliebe bao nhiêu calo?

Giảm đau nhức cơ bắp

Dưa hấu có thành phần Citrulline – đây là một loại axit amin có tác dụng giúp cơ thể của bạn giảm đau nhức ở cơ bắp. Đặc biệt nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi Citrulline được hấp thụ qua nước ép dưa hấu đi vào cơ thể thì sẽ có hiệu quả giảm đau cơ và phục hồi tim nhanh hơn so với việc uống Citrulline bình thường. Do đó bạn hãy  thường xuyên dùng loại nước ép này nhé, sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Bảo vệ đôi mắt, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng

Với tác dụng chống viêm và ngăn ngừa oxy hóa thì Lycopene có trong dưa hấu sẽ giúp bảo vệ đôi mắt của bạn một cách hiệu quả. Không chỉ thế hợp chất này còn giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và một số biến chứng khác cho những người lớn tuổi.

Giúp não khỏe mạnh

Trong dưa hấu có chứa hàm lượng vitamin B6 – đây là dưỡng chất rất tốt cho não của bạn, giúp bạn giải tỏa căng thẳng và giảm tình trạng stress.

Với những lợi ích vô cùng tốt cho cơ thể thì bạn hãy thường xuyên bổ sung loại trái cây này trong thực đơn hằng ngày nhé!

Công thức chế biến thực phẩm giảm cân từ dưa hấu

Có rất nhiều cách chế biến thực phẩm từ dưa hấu, hãy cùng tham khảo 5 cách giúp bạn giảm cân hiệu quả để đổi món thường xuyên:

Nước ép dưa hấu

Chế biến nước ép dưa hấu là cách nhanh và đơn giản nhất dành cho bạn. Đây là thức uống đặc biệt phù hợp để giải khát trong những ngày hè nóng bức:

Các bước thực hiện vô cùng đơn giản như sau:

• Bước 1: Đầu tiên bạn cần chuẩn bị một lượng dưa hấu đủ dùng, sau đó gọt sạch vỏ và bỏ hạt.
• Bước 2: Tiếp theo bạn thái dưa hấu thành những lát nhỏ hình tam giác để ép dưa hấu dễ dàng hơn.
• Bước 3: Sau đó bạn cho dưa hấu đã thái lát vào máy ép để tách nước.
• Bước 4: Cuối cùng bạn chỉ cần thưởng thức món nước ép dưa hấu bổ dưỡng thôi. Ngoài ra bạn có thể đóng vào chai để trong tủ lạnh để khi sử dụng ngon hơn nhé.

Sữa chua dưa hấu

Sữa chua không đường từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả bởi nó chứa hàng triệu các lợi khuẩn giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Chính vì thế sữa chua dưa hấu sẽ là món ăn vừa thơm ngon vừa hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Đầu tiên bạn cần chuẩn bị 1 hộp sữa chua không đường và ¼ quả dưa hấu
• Bước 2: Tiếp theo bạn gọt vỏ dưa và thái thành những lát vuông tách hạt.
• Bước 3: Sau đó bạn cho dưa hấu vào sữa chua đã chuẩn bị sẵn, trộn sơ rồi cho hỗn hợp vào tủ lạnh đợi sau khi đông lại là bạn có thể sử dụng được rồi nha.

Bài viết mới

• Bột ngũ cốc dinh dưỡng An Sinh          • Cách làm kem chuối sữa chua, sữa đặc cực ngon tại nhà         • Mua hạt mắc khén ở TPHCM LH: 0379.720.449         • Bưởi đỏ Tân Lạc là gì? Công dụng của bưởi Tân Lạc         • Cách chế biến mắc mật khô đơn giản, dễ làm