Dâu bao nhiêu calo? Thông thường thì lượng calo có trong 100g dâu tây sẽ là khoảng 33 calo. Còn trong 100g dâu tằm sẽ là 43 calo. Để hiểu thêm dâu bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu bài viết bên dưới đây của Phạm Vũ Dương Sơn nhé!

Dâu bao nhiêu calo?

Dâu tây bao nhiêu calo?

Giá trị dinh dưỡng trong 100g dâu tây có chứa 33 calo và:

  • Carbohydrates 7.68 g
  • Sugars 4.89 g
  • Dietary fiber 2 g
  • Fat 0.3 g
  • Protein 0.67 g
  • Vitamin C 71%
Dâu tây bao nhiêu calo?
Dâu tây bao nhiêu calo?

Với 8 trái dâu tây to tương đương 200g, tính ra 1 quả dâu tây 25g với lượng calo là 8.25 kcal.

Còn với trái dâu tây nhỏ cần 18 tới 24 trái mới được 100g, tính ra 1 quả dâu tây lúc này chỉ 4 – 6g chứa 1.32 – 1.98 calo.

Dâu tằm bao nhiêu calo?

Dâu tằm còn gọi với cái tên dâu ta, giá trị dinh dưỡng trong 100g dâu tằm có 43 calo và:

  • Protein 1.4 g
  • Carb        9.8 g
  • Đường      8.1 g
  • Chất xơ    1.7 g
  • Chất béo  0.4 g
  • Bão hòa    0.03 g
  • Không bão hòa đơn      0.04 g
  • Không bão hòa đa        0.21 g
  • Omega-3  0 g
  • Omega-6  0.21 g
  • Vitamin C 36.4 mg 40%
Dâu tằm bao nhiêu calo?
Dâu tằm bao nhiêu calo?

Với 1 quả dâu tằm rất bé chỉ ngang với 1 đốt ngón tay út của bạn, trung bình chỉ 3 – 4g mà thôi và lượng calo chỉ ở ngưỡng 1 kcal/1 quả.

Ăn dâu nhiều có bị mập không?

Ăn dâu tây có béo không?

Calo trong dâu tây có nhiều không? Với loại bé 100g mà có đến 18 – 24 quả chỉ 33 calo mà thôi. Không có nguy cơ gây béo cho bạn.

Lượng đường trong dâu tây có nhiều không? 4.89 g/100g dâu tây và đây được đánh giá là ít không có nguy cơ gây béo.

Dâu tây với 2g chất xơ, 0.67 g protein giúp hỗ trợ cho việc no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, giảm lượng thức ăn dụng nạp hỗ trợ giảm cân.

Ăn dâu tây có béo không?
Ăn dâu tây có béo không?

Ăn dâu tây nhiều có mập không? Với 24 quả đã là nhiều lắm rồi nhưng chỉ với 33 calo mà thôi vẫn chưa là nguy cơ gây mập. Thêm nữa dâu tây có vị ngọt lẫn chua việc ăn nhiều được khuyến cáo là không nên ảnh hưởng đến rang miệng “Ê răng”.

Như vậy ăn dâu tây có béo không thì câu trả lời là không mà bạn có thể sử dụng nó trong việc hỗ trợ giảm cân nhờ chất xơ và lượng protein. Để giảm cân hiệu quả với dâu tây thì bạn không được ăn khi đói sẽ gây cồn ruột làm bạn ăn nhiều vào bữa chính phản tác dụng, cần ăn tráng miệng sau bữa chính 30 phút.

Xem thêm: Trà xanh không độ bao nhiêu calo? Uống nhiều trà xanh 0 độ có tốt không?

Ăn dâu tằm có mập không?

Không khác gì dâu tây cho lắm, trong dâu tằm cũng rất ít calo, với 100g tương đương với 24 – 27 quả chỉ với 43 calo.

Lượng đường trong dâu tằm lên đến 8g/100g quả, nó ở mức cao nhưng chỉ tập trung ở những quả chín mọng. Đa phần bạn ăn dâu tằm quả chín dở có vị chua nhiều hơn vị ngọt nên ít đường không gây béo. Nếu bạn chỉ lựa chọn quả chín 100% màu đen thì lượng đường cao ăn nhiều sẽ gây béo.

Trong dâu tằm cũng với 1.7g chất xơ cùng 1.4g protein trong 100g hỗ trợ trong việc giảm cân nhờ no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng đồ ăn dung nạp 1 ngày.

Ăn dâu tằm có mập không?
Ăn dâu tằm có mập không?

Đa phần dâu tằm đều có vị chua nhiều hơn là ngọt hay còn gọi là rôn rốt, nên ăn cũng gây ra nguy hại ê rang làm bạn không ăn được nhiều.

Như vậy với dâu tằm rất ít nguy cơ gây mập cho bạn vì thông thường thu hoạch là quả chín dở nhiều vitamin C hơn là quả chín 100% màu đen nhiều đường. Bạn cũng có thể sử dụng dâu tằm như một thực phẩm hỗ trợ giảm cân nhờ lượng chất xơ và protein.

Chú ý: Ăn tráng miệng sau bữa chính, không ăn khi đói gây cồn ruột kích thích ăn uống sẽ phản tác dụng.

Mong rằng qua bài bài trên đây của Phạm Vũ Dương Sơn bạn đã có thể biết được các loại dâu bao nhiêu calo? Mong rằng đây là bài viết hữu ích cho các bạn.

Phạm Vũ Dương Sơn
Hotline: 0379.720.449
Email: phamvuduongson@gmail.com
Địa chỉ: 46/25 Hà Huy Giáp, Phường Thạch Lộc, Quận 12
Chỉ đường
Website: phamvuduongson.com

Bài viết mới

• Bột ngũ cốc dinh dưỡng An Sinh          • Cách làm kem chuối sữa chua, sữa đặc cực ngon tại nhà         • Mua hạt mắc khén ở TPHCM LH: 0379.720.449         • Bưởi đỏ Tân Lạc là gì? Công dụng của bưởi Tân Lạc         • Cách chế biến mắc mật khô đơn giản, dễ làm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *