100g mực bao nhiêu calo? Theo Phạm Vũ Dương Sơn đã tìm hiểu thì 100g mực khô chứa 291 calo, 100g mực ống chứa 71 calo, 100g mực trứng chứa 92 calo. Để hiểu rõ hơn 100g mực bao nhiêu calo cùng tìm hiểu bài viết bên dưới của Phạm Vũ Dương Sơn nhé!

100g mực bao nhiêu calo?

Mực được chia ra thành nhiều loại và dưới đây là số liệu của Phạm Vũ Dương Sơn tìm hiểu được.

  • 100g mực khô chứa 291 calo.
  • 100g mực ống chứa 71 calo.
  • 100g mực trứng chứa 92 calo.

Theo đó, lượng calo trong mực không đáng kể so với tổng lượng calo cần thiết trong 1 ngày và đồng thời thấp hơn rất nhiều so với các loại hải sản khác.

100g mực bao nhiêu calo?
100g mực bao nhiêu calo?

Ngoài ra, trong 100g mực chứa một số dưỡng chất khác như:

  • Đạm: 16,3g.
  • Chất béo: 900mg.
  • Vitamin PP:1000mg.
  • Canxi:14mg.
  • Kali: 240 mg.
  • Photpho: 150mg.
  • Vitamin A, B1, B2: tương ứng 1/3 nhu cầu hàng ngày.

Calo trong một số món mực phổ biến

Mực xào bao nhiêu calo?

Lượng calo trong món mực xào sẽ cao hơn mực tươi vì khi xào lên món ăn này sẽ có thêm các chất khác như: Rau củ xào kèm, dầu mỡ. Trong 1 đĩa mực xào cỡ trung bình (sẽ gồm khoảng 200g mực và gia vị khác) sẽ có khoảng 250 kcal.

Xem thêm: 1 ly trà đào bao nhiêu calo? Uống trà đào có mập không?

Mực hấp bao nhiêu calo?

Mực khi luộc hoặc hấp sẽ không thay đổi nhiều về hàm lượng calo. Bởi thế trong nhiều thực đơn giảm cân thường hay xuất hiện các món ăn luộc hoặc hấp. Các món xào, chiên, rán,… không được khuyến khích nếu bạn đang trong quá trình giảm cân. Vậy mực luộc bao nhiêu calo? Trung bình trong 100g mực luộc sẽ có từ 70 – 73 kcal.

Calo trong một số món mực phổ biến
Calo trong một số món mực phổ biến

Chả mực bao nhiêu calo?

Chả mực được chế biến bằng cách giã hoặc xay nhuyễn mực tươi, rồi trọn với các nguyên liệu có sẵn và chiên vàng., Hầu hết các món chế biến từ mực đều ngon, trong đó không thể thiếu món chả mực. Trong 100g chả mực chứa khoảng 260 kcal.

Mực khô nướng bao nhiêu calo?

100g mực khô chứa khoảng 291 calo. Mực khô nướng là món ăn khó có thể thiếu trong các bữa nhậu. Những miếng mực ngọt dai mang mùi thơm đặc trưng được khá nhiều người ưa thích. Trong mỗi chuyến du lịch biể,mực khô nướng là món quà mà phần lớn du khách lựa chọn.

Lợi ích của việc sử dụng mực

Mực tốt cho máu

Mực có khả năng cung cấp chất khoáng, đồng, sắt,…giúp cải thiện hấp thụ cũng như tăng trao đổi chất. Điều này sẽ giúp cơ thể tăng sản sinh hồng cầu, tốt cho máu.

Mực ngừa bệnh viêm khớp

Mực có khả năng cung cấp tới 63% selen, đây là một trong những yếu tố quan trọng giúp ngăn oxy hóa cũng như giảm tình trạng đau nhức xương.

Mực giúp da, tóc phát triển khỏe mạnh

Lượng protein lớn trong mực có khả năng giúp cải thiện làn da, giúp tóc và móng tay chắc khỏe hơn.

Lợi ích của việc sử dụng mực
Lợi ích của việc sử dụng mực

Mực giảm tình trạng đau nửa đầu

Trong mực sở hữu hàm lượng vitamin B2 cao giúp khống chế cơn đau nửa đầu vô cùng hiệu quả.

Ngoài ra, loại thực phẩm này còn giúp cải thiện hệ xương, răng cũng như tốt cho tim mạch. Cùng với đó, hỗ trợ chống chứng ợ chua, giảm huyết áp.

Mực tốt cho sinh lý và cải thiện lượng tinh trùng

Trong hải sản nói chung, mực nói riêng sở hữu lượng kẽm và khoáng chất cao. Điều này sẽ giúp tăng cường và cải thiện chức năng sinh lý cũng như lượng tinh trùng rất tốt.

Có thể bạn cần: 1 ly nước cam bao nhiêu calo? Thành phần chính trong 1 ly nước cam

Ăn nhiều mực có tăng cân không?

Với hàm lượng calo nêu trên, chắc hẳn các bạn cũng hiểu rõ việc ăn mực có béo không. Trên thực tế, việc ăn mực không những không gây tăng cân mà ngược lại còn hỗ trợ rất tốt cho quá trình lấy lại vóc dáng.

Điều này xuất phát từ việc trong thành phần của mực có protein, canxi, các khoáng chất khác giúp gia tăng cảm giác no. Nhờ vậy giảm thiểu tối đa việc nạp các loại thực phẩm khác.

Ăn nhiều mực có tăng cân không?
Ăn nhiều mực có tăng cân không?

Đặc biệt, lượng omega3 trong mực còn có tác dụng hỗ trợ chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Điều này cũng giúp giảm lượng cholesterol, ngừa bệnh về tim mạch và cả béo phì.

Với những lợi thế vượt trội, mực được đánh giá là thực phẩm hỗ trợ giảm cân lành mạnh, giúp lấy lại vóc dáng thon gọn.

Mong rằng qua bài viết trên đây của Phạm Vũ Dương Sơn bạn đã biết được 100g mực bao nhiêu calo? Và hơn nữa việc ăn nhiều mực có tăng cân không?

Phạm Vũ Dương Sơn
Hotline: 0379.720.449
Email: phamvuduongson@gmail.com
Địa chỉ: 46/25 Hà Huy Giáp, Phường Thạch Lộc, Quận 12
Chỉ đường
Website: phamvuduongson.com

Bài viết mới

• Bột ngũ cốc dinh dưỡng An Sinh          • Cách làm kem chuối sữa chua, sữa đặc cực ngon tại nhà         • Mua hạt mắc khén ở TPHCM LH: 0379.720.449         • Bưởi đỏ Tân Lạc là gì? Công dụng của bưởi Tân Lạc         • Cách chế biến mắc mật khô đơn giản, dễ làm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *