1 ly nước mía bao nhiêu calo? Theo như tìm hiểu của Phạm Vũ Dương Sơn thì cứ 100ml nước mía sẽ chứa 269,1 kcal. Trong 100ml nước mía, có khoảng 73g (khoảng 70%) là carbohydrate có thành phần chủ yếu là đường và nước. Đặc biệt, trong nước mía không hề chứa chất béo hay cholesterol gây hại cho sức khỏe.
Tuy nhiên để bạn có thể hiểu rõ hơn về 1 ly nước mía bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu bài viết bên dưới của Phạm Vũ Dương Sơn nhé!
Mục lục bài viết
1 ly nước mía bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng tại Viện dinh dưỡng Quốc gia, trong 100ml nước mía thường chứa khoảng 269,1 kcal và cung cấp cho cơ thể một số chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, ví dụ như: natri, kali, sắt, magie, canxi,… Trong 100ml nước mía, có khoảng 73g (khoảng 70%) là carbohydrate có thành phần chủ yếu là đường và nước. Đặc biệt, trong nước mía không hề chứa chất béo hay cholesterol gây hại cho sức khỏe.
1 ly nước mía bao nhiêu calo?
Trên thực tế, để chế biến nên 1 ly nước mía thì cần khoảng ½ – 1 cây mía cỡ nhỏ. Ngoài ra, còn phụ thuộc vào kích cỡ của chiếc ly mà bạn sử dụng để đựng nước mía mới có thể xác định được 1 ly nước mía chứa bao nhiêu calo?
Nếu bạn sử dụng ly có dung tích 300ml để đựng thì 1 ly nước mía của bạn sẽ chứa khoảng 811.3 kcal. Tuy nhiên, hàm lượng calo có thể thay đổi tùy theo nguyên liệu và cách chế biến của mỗi người.
Xem ngay: Quýt bao nhiêu calo? Những ai cần hạn chế ăn quýt
Nước mía là gì?
Nước mía là một loại thức uống giải khát được làm từ mía bằng phương pháp xay ép cây mía để lấy nước. Loại đồ uống này được phổ biến ở châu Á, Đông Nam Á và Châu Mỹ Latinh. Nước mía là thứ đồ uống được ưa chuộng vì có tác dụng giải nhiệt và giá thành rẻ.
Khi ép mía lấy nước, người ta cho vào thêm trái quất (hay còn gọi là trái tắc, trái hạnh) hoặc cam, dứa nhưng phần lớn là sử dụng chanh để tăng thêm hương vị cho nước mía nhờ đó mà dễ uống, đã có nhiều người chuộng giải khát bằng nước mía vào mùa nắng nóng.
Uống nước mía có tăng cân không?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, uống nước mía có tăng cân không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách sử dụng nước mía hợp lý, phù hợp với khẩu phần ăn uống trong ngày, thì nước mía sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời.
Theo nghiên cứu, chất kali có trong nước mía có công dụng cân bằng độ pH trong dạ dày, hỗ trợ tiết dịch vị tiêu hóa và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Lượng đường trong nước mía là đường hữu cơ tự nhiên nên có chỉ số thấp, giúp bạn ngăn bệnh tăng huyết áp và phòng bệnh tiểu đường hiệu quả.
Một số nghiên cứu còn cho biết thêm, việc sử dụng nước mía một cách khoa học còn tăng cường chức năng gan, phòng bệnh ung thư, giảm đau và cải thiện vấn đề về răng miệng…
Kết luận lại, uống nước mía có tăng cân không, câu trả lời là hoàn toàn không tăng cân nếu bạn biết cách sử dụng nước mía sao cho phù hợp!
Xem thêm: 1 ly sữa đậu nành bao nhiêu calo?
Uống nước mía nhiều có tốt không?
Vẫn biết nước mía rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên uống nhiều nước mía có tốt không? Lý giải cho câu hỏi này, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết như sau:
Không thể phủ nhận nước mía cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, mang tới nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Thế nhưng, uống nhiều nước mía không hề cho sức khỏe một chút nào, thậm chí có thể gây ra một số tác dụng phụ không may muốn ví dụ như đi tiểu nhiều lần trong ngày, làm tăng huyết áp do lượng đường trong mía rất cao, tiêu chảy, mệt mỏi,…
Do đó, các chuyên gia đã khuyến khích mọi người chỉ nên uống 1 ly nước mía/ ngày mà thôi và không nên uống nước mía ở nhiệt độ phòng quá 15 phút. Ngoài ra, bạn nên chú ý tới vấn đề an toàn vệ sinh thực phẩm khi sử dụng nước mía ở các hàng quán để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
Mong rằng qua bài viết trên của Phạm Vũ Dương Sơn bạn đã có thể biết được 1 ly nước mía bao nhiêu calo?
Hotline: 0379.720.449
Email: phamvuduongson@gmail.com
Địa chỉ: 38/50 Nguyễn Văn Vịnh, Phường Hiệp Tân, Quận Tân Phú
Chỉ đường
Website: phamvuduongson.com
Bài viết mới
